"살을 빼려면 무조건 덜 먹고 많이 운동해야 한다?"물론 중요합니다.하지만 **'잠'**에 대해 신경 쓰지 않는다면아무리 식단과 운동을 열심히 해도살이 빠지지 않거나, 요요가 올 수 있습니다.오늘은 다이어트를 결심한 사람들이 반드시 알아야 할수면과 다이어트의 관계를 깊이 있게 풀어보겠습니다.이 글을 다 읽고 나면, 아마 침대에 누워 쉬는 것도 다이어트의 일부로 느껴질 거예요!✅ 수면 부족이 다이어트를 망치는 이유1. 식욕 조절 호르몬이 망가진다수면이 부족하면식욕을 촉진하는 '그렐린'이 증가하고,포만감을 느끼게 하는 '렙틴'은 감소합니다.즉,잠이 부족하면 평소보다 훨씬 더 배가 고프고,포만감도 쉽게 느끼지 못하게 되는 것입니다.특히, 수면 부족은 고칼로리 음식(탄수화물, 지방 등)을 더 갈구하게 만들어다이..
